Bài viết về tăng dần

Cách chuyển tiếp này hiệu quả hơn nhiều so với quay lại toàn phần ngay, và nhiều nơi sẵn sàng sắp xếp nếu được đề nghị.

Nghỉ ngơi hoàn toàn nghe có vẻ hợp lý khi đang yếu, nhưng nó lại làm quá trình hồi phục chậm đi.

Sai lầm phổ biến nhất là tăng quá nhanh vào một ngày thấy khoẻ, rồi mất cả tuần để hồi lại.

Đi bộ giúp bền hơn nhưng không tự động lấy lại sức cơ và thăng bằng. Đó là hai việc cần được tập riêng.