Đau xương chậu là triệu chứng thường gặp khi mang thai, nhất là những tháng cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, ở một số thai phụ có thể gặp ở thời kỳ đầu hoặc giữa thai kỳ.

Đau lưng, mỏi cổ do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống là căn bệnh ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Bệnh gây nên cảm giác đau nhức, khó chịu, cản trở công việc và sinh hoạt của nhiều người.

Thoái hóa khớp là bệnh chủ yếu ở người trưởng thành. Theo thống kê, có khoảng 30% số người trên 35 tuổi, 60% số người trên 65 và 85% số người trên tuổi 80 có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp. Phụ nữ bị thoái hóa khớp nhiều hơn nam giới (khoảng 2/3 số bệnh nhân là phụ nữ)

Với tỷ lệ hơn 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi mắc bệnh cơ xương khớp, Việt Nam đang được xếp vào một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh cao của khu vực và thế giới.

1. Tư thế đứng và ngồi thẳng lưng
 
Bụng bầu khiến trọng lực của cơ thể bạn dồn về phía trước, đáy lưng bị võng khiến các cơ lưng chùng đau. Tập đứng thẳng người để “kéo” cơ trở về trạng thái tự nhiên nhất. Quay vai ra sau để nâng xương sườn lên, đầu và tai thẳng hàng với vai, giữ thẳng lưng. Để tạo được sự cân bằng tốt hơn, không chụm đầu gối khi đứng.

Các bài khác...